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나도 모르게 찾아오는 과잉 적응 증후군​​​

일 자체를 즐기는 분들도 있지만 어쩔 수 없는 상황에서 돈을 벌기 위해서 몰입을 하다가 일중독 증상을 보이는 분들도 많습니다. 워커홀릭은 과잉 적응 증후군이라고도 이야기를 하며, 무엇보다 일이 가장 중요하다는 인식을 가지고 사는 사람들을 말하는데요. 가족 구성원들에게도 인정을 받지 못하는가 하면 주변의 사람들을 잘 살피지 못하기도 합니다.​

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일을 열심히 하면 사업주들이나 직장 상사들은 좋아해도 가족들은 좋아하지 않습니다. 마치 중독에 빠진 것 같이 대부분의 시간을 보내며, 신체의 피로까지 찾아올 정도로 무리를 한다면 전혀 바람직하다고 할 수 없는데요. 밤에도 잠을 이루지 못하고 업무 때문에 스트레스를 받거나 일을 한다면 만성 피로와 수면 부족에도 시달릴 수 있습니다.​

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잠시라도 쉬지를 못해​​​

잠시라도 일을 내려 놓을 수 있어야 하는데, 일중독 증상을 보이는 사람들은 잠시도 쉬지 못합니다. 하루라도 일을 하지 않으면 마치 큰 일이 일어날 것 같은 불안감을 느끼기도 하는데요. 그래서 공휴일에도 주말에도 항상 일을 할 것을 남겨놓으며, 계속해서 그것을 체크합니다. 이미 정상 범위를 넘어섰다는 것을 인지하여도 쉽게 개선이 되지 않습니다.​

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처음에는 가족들도 이해를 해 주다가 이렇게 일만 생각을 하는 기간이 길어지면 그때에는 가족들까지도 등을 돌리게 됩니다. 많은 시간과 감정을 공유하지 못하다면 가족은 심리적인 거리감을 느낄 수밖에 없습니다. 가족을 위해서 열심히 일을 하고 나가서 돈을 벌어오는 것이지만 이렇게 가족들에게서 외면을 당하면 나중에 심각한 외로움과 우울증을 겪을 수 있습니다.​

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어린 자녀에게 좋지 못한 영향​​​

혹시라도 어린 자녀와 함께 생활을 한다면 일중독 증상은 더욱 지양해야 합니다. 부모가 옆에 있어 주어야 아이의 심리가 안정이 될 것인데, 그렇게 일에만 빠져 아이 혼자 두는 시간이 길거나 아빠와 엄마의 역할을 제대로 수행하지 못한다면 그 결핍으로 인한 또 다른 문제를 만나게 되는데요. 자녀의 자존감이 낮아질 수 있으며 어림에도 불구하고 우울증에 걸릴 수 있습니다.​

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자신은 부모에게 귀찮은 존재일 뿐이며, 사랑을 받고 있지 못하다는 생각을 하게 만드는데요. 워커홀릭에 빠진 사람들은 집에 와서도 오로지 일 생각 밖에 없는데, 그래서 계속 업무와 관련된 통화를 하거나 갑자기 다시 출근을 하거나 또는 다음 날 출근을 하는 것을 준비하기 위한 시간을 보내기에 가족들과 마음 편히 외식 한 번 하는 것이 어려울 수도 있습니다.​

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자신의 능력 이상을 감당하려고 노력​​​

일 중독에 빠진 사람들은 회식도 자주 만들고 또한 참여합니다. 회식에 가면 그냥 일상 생활 이야기를 나누는 것이 아니라 오로지 일 이야기 밖에 나누지 않는데요. 그래서 직장 동료나 부하 직원들이 매우 부담스러워 할 수 있습니다. 또한 야근이 잦기 때문에 몸이 많이 피로하며, 항상 본인이 할 수 있는 능력 이상의 일을 감당하려고 애를 쓰는 경향이 있습니다.​

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경제적인 책임을 다하는 것은 좋지만 유년 시절 자녀와 많은 시간을 함께 하지 못했다면 애착 관계가 형성되지 못하여 바람직한 부모 자식 간의 관계를 유지하기 어렵습니다. 아이가 청소년이 되면 사춘기 증상을 보일 가능성이 크며 일탈 행위를 보일 수도 있는데요. 또한 부모의 진심어린 말 한 마디도 아이에게는 불필요한 참견과 스트레스로 받아들일 수가 있습니다.​

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개선을 위해 할 수 있는 방법들​​​

일중독 증상을 개선하기 위해서는 조금씩 취미를 갖거나 운동을 시작해도 됩니다. 특히 부부나 자녀와 함께 할 수 있는 활동이라면 더욱 유익한데요. 또한 주말이나 공휴일 정도는 스마트폰을 꺼 두거나 노트북을 집에 두는 등 완전하게 자유로운 상태에서 오롯이 가족들과만 하루를 보내는 것도 큰 의미가 있습니다.​

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돈을 버는 것도 급한 일이며, 승진을 하는 것도 중요하지만 무엇보다 가정이 행복해야 모든 일이 잘 풀리는 법인데요. 일 중독에서 헤어나오지 못한다면 계속해서 정신적으로나 신체적으로 긴장 상태를 유지하기 때문에 얻는 것보다 잃는 것이 더욱 많다는 것을 유념해야 합니다. 그러니 지금이라도 규칙적으로 유산소 운동을 하거나 취미를 가져 한 결 여유를 가져보는 것이 유익합니다.​