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반추사고, 지나간 일을 계속 떠올리며 마음이 지친다면
하루 일과를 마치고 쉬려고 하는데 낮에 나누었던 대화가 다시 떠오릅니다. “그 말을 괜히 했나?”, “상대방이 나를 불편하게 생각하면 어쩌지?” 하고 생각하다 보면, 이미 지나간 장면을 머릿속에서 여러 번 되돌려 보게 되는데요. 다르게 말했더라면 어땠을지 고민하다가 잠자리에 드는 시간까지 늦어지기도 합니다. 이처럼 지난 일이나 자신의 감정에 관한 생각을 반복해서 되짚는 것을 반추사고라고 합니다. 지나간 일을 돌아보는 것은 자연스러운 일이지만
인천심리상담센터, 건강 걱정에 검색을 멈추기 어렵다면
잠들기 전, 몸이 조금 불편해 검색창에 증상을 입력합니다. 처음에는 간단히 알아볼 생각이었는데, 비슷한 경험담과 여러 질환의 설명을 읽다 보니 어느새 한 시간이 지났습니다. 검색하기 전보다 마음이 더 불안해져 다른 글을 찾게 되기도 하는데요. 이번 인천심리상담센터 글에서는 건강을 알아보려던 검색이 왜 걱정을 키우는 일이 되는지, 반복되는 건강염려를 어떻게 살펴볼 수 있는지 이야기해보겠습니다.
부부 대화 단절 상담, 싸우지 않아도 마음이 멀게 느껴진다면
서운한 일이 있어도 말을 꺼내지 않고 넘어갑니다. 다투는 일은 줄었지만, 배우자에게 마음을 나눌 기대도 함께 줄어든 것 같습니다. 겉으로는 별문제 없이 지내는 부부도 관계 안에서 외로움을 느낄 수 있습니다.
중년의 위기 상담, 익숙한 역할이 달라져 마음이 흔들린다면
오랫동안 맡아온 일이 줄어들었는데도 마음은 편하지 않을 수 있습니다. 여유가 생길 줄 알았지만 하루가 낯설고, 예전처럼 자신을 찾는 사람이 없다는 생각에 서운해지기도 합니다. 중년기의 변화는 사람마다 다르게 다가옵니다. 일과 가족 안에서 쌓아온 경험이 힘이 되기도 하고, 달라진 역할에 맞추어 생활을 조정해야 할 때도 있습니다. ‘중년의 위기’라는 말이 자신의 마음처럼 느껴진다면, 최근 어떤 변화가 있었는지부터 이야기해볼 수 있습니다.
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