몸은 쉬어도 마음은 쉬지 못하는 상태

분명 쉬고 있음에도 마음이 불안하다면 뭔가 제대로 쉬고 있다는 생각을 하기가 어렵습니다. 내가 지금 이렇게 있어도 되는걸까? 지금 뭔가를 해야 하는 것 아닌가?라는 생각을 계속 할 수 있는데요. 내야 해야 할 일과 어떤 책임감으로 인하여 늘 긴장 상태를 유지하는 사람도 있습니다.

이렇게 쉬는 시간을 가질 때마다 뭔가 불안하기도 하고, 쉼에 대한 죄책감 마저 든다면 잠시 내 인생을 살펴야 하는데요. 그저 바쁘게 살아왔기 때문에 습관으로 인한 것이라 생각할 수도 있겠지만 그런 것이 아니라 쉬는 것에 대한 내면의 왜곡된 기준과 잘못된 믿음으로 인한 것일 수 있습니다.

나의 가치를 증명하고자 하는 노력

쉼에 대한 죄책감을 가진 사람들은 자신의 가치를 증명하기 위하여 부단히 노력합니다. 그 수단으로 성과를 내거나 어떤 일을 하는 것인데요. 반대로 보자면 아무 일도 하지 않고 있을 때에는 마치 내 인생이 별로 가치가 없는 것 같이 여겨질 수 있습니다. 그러니 휴식을 해야만 하는 상황에서도 마음이 불편한 것입니다.

가끔은 충분한 쉼이 있어야 또 일상을 열심히 살아갈 힘을 낼 수 있는 것인데요. 하지만 내가 쉼으로 인하여 다른 사람에 비해서 뒤처지는 것 같은 느낌일 둘 수가 있고, 그런 자신을 왜곡되게 평가할 수도 있습니다.

성장기 경험이나 사회적 환경 원인되기도

유년 시절에 부모님이나 선생님이 성과를 두고 평가를 자주 했거나 또는 열심히 노력을 해야만 인정을 받을 수 있는 환경에서 성장을 한 경우에는 성인이 되어서 쉼에 대한 죄책감을 가지는 원인이 될 수 있습니다. 사람은 열심히 해야 하고, 쉬면 안 된다는 이야기를 계속 듣게 되는 것은 별로 좋지 못한데요.

이런 기준이 마음 깊이 자리잡게 되면 성인이 되어서도 계속 쫓기는 삶을 살 수 있습니다. 또한 주변에서도 바쁘게 살고 어떤 성취를 이루는 것을 중요하게 여긴다면 나도 모르는 사이에 그런 분위기에 휩싸여 계속 달리기만 할 수도 있는데요. 쉬는 시간을 줄이고 스스로를 압박할 때에 안심을 하게 됩니다.

휴식에 대한 인식을 개선하는 것 중요

휴식이라고 했을 때에 그저 일을 쉬는 것으로 생각을 하지 말고, 그 다음 일을 지속적으로 잘 수행해 내기 위하여 필요한 회복 과정 정도로 여기는 것이 중요합니다. 몸과 마음 모두 충분히 회복이 되어야 제대로 집중을 할 수 있고, 올바른 판단을 할 수 있는데요.

쉼이라는 것을 그저 일을하는 것의 반대 개념으로 여기지 말고, 지속적인 활동을 가능하게 만드는 중요한 수단으로 여길 수 있어야 합니다. 쉼에 대한 죄책감이 있는 경우 초반에는 그런 시간들이 어색하게 느껴질 수 있는데요. 하지만 의지적으로 휴식하는 시간을 인정하고 받아들일 수 있어야 합니다.

내 삶에서 이유를 찾는 과정 필요

쉼에 대한 죄책감이 있을 때에 그저 나의 습관 정도로만 여길 것이 아니라 왜 그런 사고 방식을 갖게 되었으며, 나의 어떤 감정 경험이 영향을 미친 것인가에 대해서 면밀하게 따져볼 필요가 있습니다. 제대로 쉬지 못하는 스스로를 자책하기보다는 왜 그런 마음을 갖게 되었는지 이유를 찾아볼 수 있어야 하는데요.

심리상담을 받는 것은 그저 쉬는 것을 정당화 하는 정도의 개념이 아니라, 자신을 향해 엄격하게 판단하는 기준을 조정하고, 균형있는 삶을 살 수 있도록 만들어 줄 수 있습니다. 지금까지 바쁘게 달려왔다면 이제는 부담을 내려놓을 때가 되었는데요. 어려운 부분이 있다면 도움을 받아보기를 바랍니다.