눈물이 너무 많아요
사소한 거에도 툭 눈물이 나고
감정의 끈을 잡는게 힘듭니다
감정적으로 나를 향한 분노가 느껴지면 심장이 철렁하고 눈물부터 와르르 나요
감정적으로 교류가 전혀 안되는 부모님도 너무 답답하고 짜증나요
한번 슬프고 억울한 감정이 올라오면 가라앉히는데 예전보다 시간이 걸리고
엉엉 울고나서도 마음이 해결되지 않고 오히려 더 힘듭니다
우울증인걸까요 취준 중인데 회사에서 상사가 조금만 뭐라고 해도 눈물부터 나면 어쩌나 걱정됩니다
==================== 답 변 ====================
안녕하세요. 인천심리상담센터 '마음애' 입니다.
많은 눈물과 작은 일에도 쉽게 울음이 터지는 상황,
감정을 조절하기 힘든 경험들을 겪고 계시는군요.
감정적인 분노를 느낄 때 심장이 두근거리고 눈물이 난다는 말씀,
그리고 부모님과의 감정적 소통이 어렵다고 느끼는 부분에 대해 말씀해 주셨습니다.
감정이 격해지면 예전보다 진정되는 데 더 오랜 시간이 걸리고,
울음이 터진 후에도 해결되지 않는 감정들로 더욱 힘들어진다는 점이 매우 고통스러우실 것 같습니다.
우선, 말씀하신 증상들은 우울증과 관련이 있을 수도 있습니다.
우울증은 단순히 기분이 나쁜 것 이상으로,
일상생활에 큰 영향을 미치며 다양한 신체적, 정신적 증상을 동반할 수 있습니다.
특히 작은 비판이나 지적에도 눈물이 나오는 것은
감정 조절에 어려움을 겪고 계신 것으로 볼 수 있습니다.
이런 상황에서는 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다.
심리 상담을 통해 자신의 감정을 이해하고 조절하는 방법을 배울 수 있습니다.
또한, 부모님과의 소통이 어렵다고 느끼는 부분에 대해서도
전문가와 상의해 보시는 것이 좋겠습니다.
때로는 가족 간의 감정적 거리감이나 오해가 우리의 정서에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
가족상담을 통해 서로의 감정을 이해하고 소통하는 방법을 찾아보는 것도 한 방법입니다.
직장에서의 상황도 걱정이 되시는군요.
새로운 직장에서의 압박감과 스트레스는 누구에게나 도전이 될 수 있습니다.
이를 위해 면접이나 직장 내에서의 스트레스 관리 방법에 대해
상담을 받아 보시는 것도 좋을 것입니다.
자기 자신을 잘 관리하며 감정의 불안정성을 줄여 나가는 것이 중요합니다.
마지막으로, 일상에서 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾으시기를 권합니다.
규칙적인 운동, 취미 생활, 좋아하는 음악 듣기,
친구들과의 만남 등을 통해 긍정적인 활동을 많이 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
자신에게 맞는 휴식과 활력을 주는 활동을 찾아 정기적으로 시간을 할애하시는 것이 좋겠습니다.
자신을 소중히 여기고 건강한 정신 상태를 유지하기 위한 노력을 계속하시길 바랍니다.
상담예약 : 032-518-8088
감사합니다.
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