안녕하세요,
첫번 째로, 인간관계에서의 회피에 대해서 상담받고 싶습니다.
사람들과 대화 중에 조금이라도 말투가 안좋거나, 저를 질투하거나, 별 것 아닌 모든 것에서 절 좋아하기만 하는 것이 아닌 게 드러나면 숨이 잘 안 쉬어질 정도로 울고, 연락을 받거나 얼굴을 보는게 힘들었습니다. 그리고 일상에서 겹치는 관계가 사라지면 번호를 바꾸는 등으로 아예 관계를 끊어 왔습니다.
너무 쉽게 상처 받는 것으로 저 또한 일상생활을 지속하는게 힘들고 주변 사람들에게도 설명없이 사라지는 것도 고치고 싶지만 고치지 못하고 5년 정도 지났습니다. 이젠 주변사람이라고는 가족 밖에 남지 않았지만 가족한테도 받는 상처가 있기 때문에 언젠가는 가족과도 연을 끊는게 제 마지막 인간관계가 아닐까 하는 생각도 듭니다. 남한테서 감정적으로 쉽게 휘둘리지 않으려고 많이 노력해봤지만, 남한테 거는 기대가 큰 것은 고치고 싶다고 고쳐지는 게 아닌 것 같습니다. 이런 회피적인 성향에 도움이 되는 것이 있을까요?
두번 째로, 해야할 일에 대한 회피, 체력적 스트레스 등으로 과수면을 취하게 된 것으로 상담받고 싶습니다.
대학을 다닐 때나 시험공부 등을 할 때는 해야할 일이 쌓이고 밀리고 통근 등으로 체력적으로 지치고 성과압박 등으로 스트레스를 받아 잠을 16~24시간 정도 자는 날들이 일주일에 1~3번 있습니다. 그리고 30시간 정도 깨있으면서 잠을 잔다고 못한 것들을 하고 밤낮이 바뀐채로 생활패턴이랄게 없이 산 적이 많습니다. 이렇게 몰아서 자고 오래 깨있는 것이 몸도 머리도 더 힘들다는 것은 알았지만, 한번 잠이 들면 제시간에 일어날 바에는 그냥 모든것이 어떻게 되든 상관 없고 많이 자지 못한 채로 일어나면 죽고 싶다는 생각이 많이 들어서 일어나지 못했습니다. 그래서 지각,결석을 하거나 밤을 새고 중요한 시험을 보러 가는 등 과수면으로 해야할 일을 제대로 하지 못한 적과 포기한 일들도 많습니다.
회사를 다닐 때는 그래도 제시간에 출근하고 주말에 몰아서 잠을 많이 잤지만, 회사는 아무래도 좀 더 엄격하게 지각,결근 등 성실함을 평가하고
공부나 시험처럼, 제가 덜 자고 많이 할수록 좋아지는 것이 아니라, 어쨋든 간에 근무시간이 정해져 있고 제가 많이하고 잘한다고 무조건 좋은 결과가 나오는 것이 아니고, 빨리 끝나는 것이 아니라 팀프로젝트의 개념이었기에 그래도 제시간에 일어나서 출근한게 아닌가 생각합니다.
이러한 과수면을 해결하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요? 카페인 많이 마시는 편이고, 수면제는 필요없을 정도로 금방 잘 잡니다. 깨어있거나 잠이 드는데는 문제가 없지만 못 일어나고 잠드는 시간이 너무 많아서 놓치는 기회가 많습니다.
==================== 답 변 ====================
안녕하세요. 인천심리상담센터 '마음애' 입니다.
첫번째 문제인 인간 관계에서의 회피는, 타인과의 관계가 깊어질수록 느끼는
불안감과 상처 받을 가능성에 대한 두려움에서 기인하는 것으로 보입니다.
이는 깊은 관계를 맺을 때 발생하는 취약성과 불안정함을 회피하려는 심리적 방어 메커니즘일 수 있습니다.
또한 타인의 작은 행동이나 말에도 극도로 민감하게 반응하며
이로 인해 관계를 유지하는 것이 어려워지는 경우가 있습니다.
이러한 감정적 민감성은 자존감이 낮고
타인의 평가에 대해 과도하게 의존하는 경향이 있을 때 종종 나타납니다.
이를 극복하기 위해서는 먼저 자신의 감정을 인정하고
왜 이런 감정을 느끼는지 깊이 이해하려는 노력이 필요합니다.
두번째 문제인 과수면과 관련해서는
해야 할 일에 대한 회피와 체력적 스트레스가 주요 원인으로 보입니다.
과수면은 스트레스, 우울감, 불안 등과 같은 정서적 문제와 밀접한 관련이 있을 수 있으며
장기적으로 생활 패턴과 건강에 부정적인 영향을 미칠수가 있습니다.
과수면을 극복하기 위해서는 먼저 생활 패턴을 규칙적으로 만드는 것이 중요합니다.
위의 첫번째 문제인 인간 관계에서의 회피나
두번째 문제인 과수면 문제 모두 심리적인 요인에서 기인된 것일 수 있으므로
전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋겠습니다.
가까운 심리상담센터에서 전문 상담을 통해서
감정과 행동의 근원을 이해하고, 겪고 계신 문제를 극복하시기를 바랍니다.
심리상담을 통해서 건강한 생활 방식을 찾는데 도움을 받을 수 있기를 바랍니다.
감사합니다.
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