직장 동료와 다툼이 생겨 서먹하게 지내고 있습니다

직장 내 문제가 생길 때마다 제가 별로인 사람 같고 저한테 문제가 있다는 듯한 생각이 듭니다

자책을 심하게 하고 있고 일상이 이유 없이 불안한 상태입니다 (심장이 두근거리고 불안하며 기분이 다운됩니다)

제가 사회부적응자라는 생각을 지울수 없어 힘이 듭니다

생각 안하려고 해도 걱정이 너무 많네요 어떻게 해야할까요